[...] dietę? staram się. Tak jak w temacie: postanowiłem wejść na kolejny cykl kreatynowy. Przerwa od ostatniej porcji kratyny to już duużo ponad 3 mies. A był to 10dniowy epizod przed niespodziewanym wyjazdem do pracy. Co mam na stanie: -CP duża pucha bez ok 10 porcji. -CM3 z 250-280 tabletek -120 mega caps mono olimpu -Witaminki -Filomag B, zincas. [...]
[...] amfetaminy itp. oraz sibutraminą stosowaną w dużych ilościach po odchudzaniu z nadwagi po ciąży.Zależy mi na powrocie do wyczynowego uprawiania sportu oraz formy i wagi z przed ciąży. Jako tancerka i gimnastyczka utrzymywałam zawsze niską wagę ciała, po ciąży schudłam, jednak do mojej wcześniejszej wagi z czasów sportu wyczynowego brakuje mi 5 [...]
[...] na wszystko co niesie, czy tylko może nieść, nawet najmniejsze zagrożenie dla ich kondycji zdrowotnej, ce****e niemal wszystkich wielkich ludzi. Goethe żył w ciągłym strachu przed zmianami pogody. Richard Wagner przeżywał stany lękowe przed "pełzającym zimnem" w domu. Albert Einstein nigdy nie siadywał tyłem do drzwi w obawie przed nagłym [...]
[...] utwardzić mięsień. Wszystkie staki kreatynowe aby mieć więcej siły. Od czasu do czasu zwykły monohydrat kreatyny aby dobrze nawodnić mięsień. Przed ciężkimi meczami stosuje przed meczem Dorian Yates Nox Pump aby dać z siebie maksimum możliwości. Przed treningami oczywiście BCAA oraz w ciągu dnia multiwitaminę. Michał Źródlewski (Progress): [...]
Jestem tydzień na cyklu cm3+aakg Dawkowanie: W DT: rano 4c CM3, przed treningiem 5c aakg(pozniej miałem zwiększyc dawke) po treningu 4c CM3+2c aakg przed snem 3c aakg W DNT: rano 4c CM3, po SW 4c CM3 przed snem 3c aakg Jeszcze nie brałem przed snem aakg bo by mi nie starczyło na cykl, moje pytanie brzmi następująco czy zrobić cykl 6 tygodni bez [...]
[...] więc mam zero pojęcia o tym. Obecnie po 30 :( doszedłem do wniosku że trzeba cos zmienić hahaha . Od tygodnia biorę HMB 3-4 gramy dziennie z bigenix (rano/wieczór po i przed treningiem) BCAA Xtra z glutaminą z Activlab (10 gram przed i 10 gram po treningu) Amino St2300 z Biotech (po treningu 4 tablety) białko z Vitalmax 82 w saszetkach [...]
[...] cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO Xplode 1 miarka i po trening 4 kaps. TCM a w DNT 4 kaps. rano TCM i w porze treningu 4 kaps. TCM ? Dieta oczywiście jest : [...]
Wiec tak mam parę pytań : co do siłownia i basen , siłowni i bieganie , rozciąganie siłownia i basen : po siłce basen?? przed siłką?? w dni nie treningowe?? kiedy najlepiej pływać?? i czy w czasie gdy mięśnie się regenerują mam chodzić na basen?? siłownia i bieganie: po siłce basen?? przed siłką?? w dni nie treningowe?? i czy jest wskazane [...]
[...] który zmienia się w zależności od okresu przygotowań. Jest czas na budowanie masy mięśniowej oraz na robienie jej definicji- tzw. rzeźbienia, co ma miejsce na 2-3 miesiące przed planowanym występem. OKRES PRZYGOTOWAWCZY W półrocznym makrocyklu treningowym w fitness okres przygotowawczy trwa około 3-4 miesięcy. Jego [...]
Cześć, zacznę od tego, że przede wszystkim nie chciałbym brać ZA DUŻO takich 'wspomagaczy'. Ale zdaje sobię sprawe z tego, że ludzie biorą pewnie po kilkaset/tysięcy % więcej od tego co zaraz napiszę i mają się dobrze. Chcę się tylko upewnić. Kiedyś trochę trenowałem, teraz chcę znowu zacząć. Głównie rzeczy wytrzymałościowe, siłowe, kondycyjne. [...]
[...] x2(Narazie jako student PG mam ograniczone możliwości szamania czego innego w 3h po wyjsciu z domu.) ~100g węglowwodany, białka koło 50g, tłuszcze w normie. III posiłek (przed treningiem) Pierś kuraka 150g + ryż biały(100g) + 5g oliwy z oliwek + jakies 50g utartej marchwi. (niskie IG) ~97g węglowodanów, około 40g białka, tłuszcze 10g. Na [...]
[...] 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 [...]
[...] Na ostatni post dotczący supli mi nie odpowiedziano więc, postanowiłam zasiegnąc porady w odpowiednim dziale. Czy taki rozklad będzie dobry? L-KARNITYNE 2 kapsułki 20 min przed śniadaniem, 2 kapsułki 30 min przed obiadem lub treningiem HMB 2 kapsułki 20 min przed drugim śniadaniem, 1 kapsułka 20 min przed snem CLA 2 kapsułki po śniadaniu 2 [...]
Koledzy, taki zestawik, a tak rozpisany waszym zdaniem dobrze czy nie bardzo. Dzien nietreningowy: Przed sniadaniem - MATRIX - 3 kaps, BCAA - 2 tab, GLUTAMINA - 3 kaps, TAURYNA - 2 kaps Przed poludniem - MCT zmieszany z mlekiem odtluszczonym Kolo poludnia - V12 TURBO jedną porcję z 12 gr zmieszane z woda, BCAA - 2 tab , GLUTAMINA - 3 kaps, [...]
[...] do 10,8 max. pomimo iż trening nie wydaje się zbyt ostry oraz wykonuje mało w nim powtórzeń, i nie szaleje z ilością serii, to często w tamtym okresie podczas choroby i przed czułem przewlekłe zmęczenie. Jak wiadomo nikt nie czuje naszego ciała lepiej niż my sami. Nie można się kierować radami innych ; koleżki z siłowni, tzw. siłownianego [...]
[...] odchudam sie 3 dzien czyli od poniedzialku obecnie biore Venoma . Moj dzien wyglada tak 5-30 wstaje Od 6-00 do 14-00 jestem w pracy Pierwszy posilek mam o 9-30 (20 min przed tym posilkiem biore 1 tab. venoma) Drugi posilek mam o 15-00 (czyli obiad 20 min przed tym posilkiem biore 2 tab. venoma) Tak wyglada moj dzien w dni bez treningu . [...]
[...] Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich całkowicie. Dostarczenie odpwiednej ilości węglowdnów ( enegri) pomoże Ci wynieść więcej z trennigow i zapobiega zmęczeniu przed końcem meczu. Upewnij się że dieta zawiera odpwiednią ilość białek. Poprawny trennig wspmagany przez diete jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. [...]
[...] -Podciaganie na drażku - 5 ( max ) -Wiosłowanie na wyciagu leżąc - 4 **/8-10 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY-3*/8 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztanga - 4 */8-10 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-4*/8-10 -Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3 */8-10 Pt: Barki: [...]
